Mindful Forest Journey
Mindful Forest Journey
Eine achtsame Reise, die in den Wald und zu dir selbst führt.
Mit sanften Audio-Anleitungen für dein persönliches Waldbad.

Du liebst den Wald. Die Spaziergänge. Das Durchatmen. Die Gedanken schweifen zu lassen. Gleichzeitig spürst du, dass da noch so viel mehr auf dich wartet.
Im Wald verweilen? Ihn noch intensiver zum Entspannen nützen? Du bist nicht sicher, wie du anfangen kannst.

Dafür bin ich da.
Stell dir vor, du könntest eine ganz tiefe Verbindung mit dem Wald aufbauen. So, dass sich jede Zelle deines Körpers gehalten und getragen fühlt. Der ganze Druck abfällt. Und sich die Ruhe, die in deinem vollen Alltag wenig Platz bekommt, auf einmal so gut anfühlt.


Willkommen beim Waldbaden.
Einfach. Tiefgehend. Effektiv.
Ich nehme dich an der Hand und schenke dir – gemeinsam mit dem Wald – einen Rahmen für deine Auszeit. Du brauchst nichts weiter zu tun, als dich zurückzulehnen und dich durch die Übungen führen zu lassen. Die entschleunigende Wirkung kommt ganz von selbst.

Was die Mindful Forest Journey so besonders macht

Allein, aber nicht alleine gelassen
Allein und ohne Ablenkung im Wald zu sein, ist ganz besonders kraftvoll. Du kannst dich ganz roh zeigen, mit allem, was da ist und das schafft die Basis für eine ganz intime Verbindung mit dem Wald. Durch meine Audio-Anleitungen hast du gleichzeitig einen roten Faden, an den du dich halten kannst.
Wann und wo du willst
Dein Waldbad findet genau dort statt, wo du du bist. Durch die Audio-Begleitung bist du unabhängig von Kurszeiten und kannst deine Wald-Auszeit so in deinen Alltag integrieren, wie es für dich passt. Du möchtest im Urlaub waldbaden? Auch kein Problem! Deine Mindful Forest Journey ist immer mit dabei.



Ich nehme mir Zeit für dich
Du möchtest teilen, was du im Wald erlebt hast? Lass uns gerne darüber reden. Im Anschluss an deine Buchung kannst du dir einen Termin für deinen Reflection Call ausmachen.
Tipp: Du kannst den Termin auch als “Commitment Call” verwenden und dir so selbst eine gesunde Deadline setzen, falls du Sorge hast, dass du dir alleine nie die Zeit für deine Wald-Auszeit nehmen wirst.
Wie intensiv möchtest du in den Wald eintauchen?
Mindful Forest Journey
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Info-Handbuch & Packliste als PDF
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Tipps zur Vorbereitung (Audio)
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Einleitung zum Waldbaden (Audio)
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Geführtes Waldbad ca. 1,5h (Audio)
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Reflection Call (per Zoom)
Mindful Forest Journey
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Info-Handbuch & Packliste als PDF
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Tipps zur Vorbereitung (Audio)
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Einleitung zum Waldbaden (Audio)
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Geführtes Waldbad ca. 3h (Audio)
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Reflection Call (per Zoom)
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BONUS: Wald-Meditation für zu Hause
Die Mindful Forest Journey in 5 Schritten


Die Kapitel im Detail*
Im ersten Teil des Audioguides mache ich dir ein paar Vorschläge, wie du ihn optimal für dich nützen kannst. Außerdem gebe ich dir ein paar Hinweise, wie du dich auf deinen Wald-Besuch gut vorbereiten kannst und was zu beachten ist.
In Teil zwei erzähle ich dir, was Waldbaden für mich bedeutet und durch welche 3 Elemente sich ein bewusstes Waldbad von einem herkömmlichen Wald-Spaziergang unterscheidet.
Kapitel 3 eignet sich perfekt für den Moment, in dem du beim Wald ankommst, und zwar noch bevor du ihn betrittst. Es beginnt mit einem Ritual und führt dich durch eine wunderbare Atem-Meditation, mit der du gleich zu Beginn tief in die Atmosphäre des Waldes eintauchst und die dich optimal auf dein Waldbad vorbereitet.
Mit dieser Übung tauchst du noch tiefer in den Wald ein, nämlich mit all deinen Sinnen! Angeleitet durch meine Stimme erwacht der Wald vor dir zu neuem Leben. Ich bin davon überzeugt, dass du dabei ganz viel Neues und Schönes entdecken wirst. Damit du dich so richtig auf diese Übung einlassen kannst, nimm dir am besten rund 1,5 Stunden dafür Zeit!
Nun kommst du ganz mit dem Wald und seinen Schätzen in Berührung. Begleitet durch meine Impulse darf ein wunderbares Kunstwerk entstehen. Das fördert sowohl deine Konzentration als auch die Kreativität.
Nachdem du bereits voll in die Ruhe des Waldes eingetaucht bist, gibt es ein paar Lockerungsübungen für deinen Körper. Eine wahre Wohltat für angespannte Schultern!
In dieser Meditation richtest du ein großes Dankeschön an den Wald, aber auch an dich selbst. Dafür, dass du dir heute Zeit für dich genommen hast. Du schöpfst noch einmal eine große Portion Wald-Energie, die du mit zurück in deinen Alltag nehmen kannst.
Du hast gerade nicht die Möglichkeit, in den Wald zu gehen? Mit dieser Meditation holst du dir die Ruhe und die Kraft des Waldes nach Hause.
Jedes Kapitel erhältst du als Audio-Datei mit meiner Stimme. Die Gesamt-Dauer beträgt rund 3,5 Stunden (deep-Version). Du kannst die Übungen so oft wiederholen, wie du möchtest!
* Bei der light-Version sind nur die Kapitel 1, 2 und 4 enthalten.
Perspektivenwechsel
Durch die Mindful Forest Journey erlebst du nicht nur den Wald aus einer ganz neuen Perspektive. Auch dir selbst begegnest du dabei auf eine andere und besonders achtsame Weise.

Vielleicht gelingt es dir danach, auch im Alltag achtsamer mit dir selbst zu sein.
… Antworten im Innen zu finden, anstatt im Außen zu suchen.
… Deinen Körper zu spüren und zu wissen, was er gerade braucht.
… Pausen zu machen, anstatt immer weiter durchzuhalten.
… Deine eigenen Bedürfnisse und Grenzen zu wahren, anstatt es allen anderen recht zu machen.
… Zu wissen, wann du Nein sagen möchtest und es dich dann auch wirklich zu trauen.
Für dich. Für deinen inneren Frieden.
Der Wald wirkt auf so viele unterschiedliche Weisen. Vertraue darauf, dass das, was sich während deiner Wald-Zeit zeigt oder das, was du mitnimmst, in diesem Moment genau richtig für dich ist.

Hallo, ich bin Verena!
Als ruhige Seele begleite ich dich zu stillen Momenten und zeige dir, wie wertvoll und bereichernd diese sein können.
Egal, ob du dich einfach nach Entspannung sehnst oder du in Verbindung mit der Natur tiefgehende Veränderungen anstoßen möchtest. Ich bin für dich da. Gebe dir Impulse. Halte dir den Raum. Und mache dir Mut, deinen eigenen Impulsen zu vertrauen.

Client Love
„Vielen Dank für die tolle Waldauszeit! Es war eine wunderbare Reise durch die Sinne in der Natur und mit Hilfe der Natur. Du hast eine unglaublich beruhigende, sympathische und melodische Stimme, die einen so ganz behütet durch das Waldbaden leitet. Ich habe mich sofort wohl gefühlt. Die Reise durch die Sinne erdet einen und bringt dazu, in unserer hektischen Zeit wieder zurück zum Einfachen und Ruhigen zurück zu finden. Und das wirklich ohne viel Aufwand. Toll ist auch, dass es zudem eine gute Möglichkeit ist, auch mal alleine unterwegs zu sein. Mir fällt das oft schwer.
Auch die beiden Einführungen waren vorab sehr hilfreich, zum einen worauf man achten sollte, zum anderen, was der Hintergrund des Waldbadens ist. So kann man sich einfach auf die Waldbaden-Reise einlassen, auch wenn man noch kein Vorwissen zu dem Thema hat.„
Verena H.
Ruft dich der Wald?
Mach dich jetzt auf den Weg zu deiner eigenen achtsamen Reise in den Wald.
Nach der Zahlungsabwicklung bekommst du sofort alles zugeschickt und kannst heute noch losstarten.
Mindful Forest Journey
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Info-Handbuch & Packliste als PDF
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Tipps zur Vorbereitung (Audio)
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Einleitung zum Waldbaden (Audio)
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Geführtes Waldbad ca. 1,5h (Audio)
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Reflection Call (per Zoom)
Mindful Forest Journey
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Info-Handbuch & Packliste als PDF
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Tipps zur Vorbereitung (Audio)
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Einleitung zum Waldbaden (Audio)
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Geführtes Waldbad ca. 3h (Audio)
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Reflection Call (per Zoom)
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BONUS: Wald-Meditation für zu Hause
Client Love
„Mit Verena in den Ohren den Wald zu erleben ist wie ein kurzer Wellness Urlaub im vollen Alltag. Auch wenn 1,5 Stunden alleine im Wald erstmal viel erscheinen, vergeht die Zeit wie im Flug und das Gefühl anschließend…so GUT!
Waldbaden verändert den Blick auf die Umgebung. Du lernst wirklich alle Sinne zu nutzen, um die Natur wahrzunehmen. Das sollten wir alle viel öfter machen. Weniger Schaumbäder, mehr Waldbaden 🙂„
Nora G.
„Ich habe die Zeit mit Verenas Audioguide im Wald sehr genossen und konnte gut entspannen. Die Übungen zu den Sinnen sind einfach und verständlich erklärt. Ich konnte meinen Fokus sehr gut auf den jeweiligen Sinn lenken und voll in den Wald abtauchen. Ihre Impulse und Reflexionsfragen waren sehr hilfreich. Vielen, vielen Dank.“
Michelle R.
